С 06 по 12 октября 2025 года в России в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. Это время, чтобы задуматься, оценить и активно работать над своим ментальным благополучием.
Психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором человек осознаёт свои способности, справляется с жизненными стрессами, продуктивно работает и может внести вклад в жизнь общества.
Почему важна профилактика психического здоровья?
- Психические заболевания встречаются очень часто: по данным ВОЗ, почти каждый четвёртый человек на планете испытывал психические трудности в течение жизни.
- Стресс, тревога, депрессия — проблемы, с которыми можно и нужно справляться на ранних этапах.
- Поддержание психического здоровья способствует улучшению качества жизни, повышению работоспособности и укреплению отношений с близкими.
Как сохранить психическое здоровье?
- Поддерживайте режим дня.Регулярный сон, сбалансированное питание и физическая активность укрепляют психику и повышают устойчивость к стрессам.
- Учитесь управлять стрессом.Практики релаксации, медитация, дыхательные упражнения и хобби помогают снизить уровень тревоги.
- Общайтесь и поддерживайте связи.Поддержка друзей, семьи и коллег важна для эмоциональной стабильности.
- Обращайте внимание на свои чувства.Регулярный самоанализ и открытость к своим эмоциям помогают не игнорировать первые признаки психологического дискомфорта.
- При необходимости обращайтесь за помощью к специалистам.Психологи, психотерапевты и психиатры могут помочь при сложных ситуациях. Это нормально — попросить поддержки.
Психическое здоровье — это основа гармоничной и счастливой жизни.
